مقدمه
در بسیاری از منابع، پیرامون مزیت های سونا از نظر جسمی نوشته اند: هیچ چیز بیشتر از یک عرق عمیق و سالم در هر روز تقویت کننده نیست و تنش را در شما محو می کند. همچنین اسناد زیادی برای پاسخ بدن به گرمای ملایم و مداوم وجود دارد و افراد زیادی در سراسر جهان آن را اثبات کرده اند. به همین دلیل بسیاری از پزشکان سونا را برای اکثریت مردم پیشنهاد می کنند. در زیر تعدادی از این مزایا را می خوانیم.
سر تیترهای مقاله به شرح زیر است :
- سونا چیست
- مزایای استفاده از سونا
- #1 مزیت های سونا: بهبود سلامت
- #2 مزیت های سونا : کاهش درد عضلات
- #3 مزیت های سونا : دفع سموم
- #4 مزیت های سونا : تسکین استرس
- #5 مزیت های سونا : خواب عمیق تر
- #6 مزیت های سونا : مبارزه با بیماری
- #7 مزیت های سونا : پاکسازی پوست
- #8 مزیت های سونا: کالری سوزی
- #9 مزیت های سونا : تفریح مناسب
سونا چیست
سونا یک فضای گرم، ساکت و بدون هیچ گونه حواس پرتی از بیرون است. شما می توانید ذهنتان را آزاد کنید و با آن به هر کجا که خواستید بروید. اصطلاحا: «در یک سونا قدم بزنید و سایر نقاط جهان را ببینید!» گرمای ناشی از سونا باعث شل شدن عضلات بدن و بالا رفتن گردش خون می شود، همچنین آزاد شدن اندورفین را نیز به دنبال دارد. اندروفین یک ماده شیمیایی طبیعی است که بدن در زمان های لذت بردن ترشح می کند و باعث ایجاد احساس شادی و رضایت خاطر می شود.
مزایای استفاده از سونا
مزایای استفاده از سونا بسیار زیاد است که می توان از جمله آن به موارد زیر اشاره نمود.
- گرفتگی های عضلانی را از بین می برد.
- از نظر ذهنی؛ ایجاد آرامش کرده و باعث احیای انرژی می شود
- باعت ایجاد حس خوشایند و سبک باری می شود
#1 مزیت های سونا : بهبود سلامت
یکی از مزایای دیگر استفاده از سونا ، بهبود سلامت و عملکرد بدن است! جای تعجب نیست که صاحبان حمام های سونا اغلب به عنوان مزیت استفاده از سونا، از بین بردن استرس را ذکر می کنند. مطالعات پزشکی اغلب نشان می دهد که استرس در زندگی روزمره ما می تواند بر سلامتی ما تأثیر منفی بگذارد. در حقیقت، اکثر بیماری ها (مانند بیماری قلبی) تا حدی وابسته به استرس است.
#2 مزیت های سونا : کاهش درد عضلات
در گرمای زیاد سونا، بدن ما اندورفین آزاد می کند. اندروفین ها می توانند یک "اثر آرام بخش" خفیف و لذت بخش داشته باشند و توانایی به حداقل رساندن دردهای مفاصل و ماهیچه ها را دارند. به غیر از این، سونا باعث می شود رگ های خونی باز تر شوند، بنابراین گردش خون را افزایش می دهد. افزایش جریان خون به نوبه خود روند تسکین طبیعی بدن را بهبود می بخشد و همچنین باعث تسریع در روند بهبودی، کبودی، یا بریدگی های جزئی می شود.
پس از شرکت در ورزش های بدنی، پیشنهاد می شود از گرما و یا سونا بخار برای تقویت و آرامش ماهیچه ها با کمک به کاهش فشار عضلات و از بین بردن اسید لاکتیک و یا سایر سموم موجود در بدن، استفاده کنید.
#3 مزیت های سونا : دفع سموم
یکی دیگر از مزایای استفاده از سونا دفع سموم از طریق عرق کردن است. بسیاری و یا شاید بیشتر ما به طور روزانه زیاد عرق نمی کنیم. تعریق عمیق دارای چندین مزیت اثبات شده برای سلامتی است. مزایای حاصل از عرق عمیق را می توان از طریق استحمام منظم سونا به دست آورد. با گرمای سونا، دمای مرکزی بدن بالا میرود. سپس رگهای خونی گشاد می شوند و به دنبال آن جریان خون افزایش می یابد.
از آنجا که گرما از خون شروع به حرکت به سمت سطح پوست می کند، سیستم عصبی بدن سیگنال هایی را به میلیون ها غدد عرق که بدن انسان را پوشانده است، می فرستد. هرچه غده های عرق بیشتر تحریک شوند، عرق بیشتری تولید می کنند. تولید عرق در درجه اول برای خنک کردن طراحی شده و از 99٪ آب تشکیل شده است.
تعریق زیاد در سونا می تواند به کاهش میزان سرب، مس، روی، نیکل، جیوه کمک کند و همانطور که بسیاری از پزشکان موافق هستند، دلیل اصلی محبوبیت سونا ها این است که آنها یکی از بهترین راه ها برای سم زدایی بدن ما هستند.
#4 مزیت های سونا : تسکین استرس
یکی دیگر از مزایای استفاده از سونا کاهش شدید میزان استرس است! گرمای موجود در سونا به ما کمک می کند تا استراحت کرده و سطح کورتیزول را در خون خود تنظیم کنیم. کورتیزول هورمونی است که هنگام استرس از بدن خارج می شود، و مقادیر بالای کورتیزول می تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند مشکلات سیستم ایمنی و خواب شود. استحمام سونا میزان کورتیزول را در خون ما کاهش می دهد و در عوض باعث تحریک تولید سروتونین می شود. سروتونین «هورمون شاد» ماست که باعث می شود احساس خوبی داشته باشیم.
#5 مزیت های سونا : خواب عمیق تر
تحقیقات نشان داده است که استفاده از سونا می تواند موجب خواب عمیق تر و آرام تری باشد. با بالا رفتن درجه حرارت بدن آزاد شدن اندروفین افزایش می یابد، و این هورمون برای غرق شدن در خواب با کیفیت و آرامش بخش به ما کمک می کند. جالب است بدانید چقدر اندروفین در تسهیل خواب مهم است. تعداد زیادی از مخاطبان حمام های سونا در سراسر جهان تجربه های خواب عمیق را که پس از حمام گرفتن در آن احساس می کنند به یاد می آورند و می دانند که آرامش و گرمای سونا چگونه بوده است.
#6 مزیت های سونا : مبارزه با بیماری
یکی دیگر از مزایای استفاده از سونا، مقابله با بیماری است! تحقیقات پزشکی راجب سونا در آلمان نشان می دهد سونا قادر به کاهش چشمگیر میزان بیماری سرماخوردگی و آنفلوانزا در میان شركت كنندگان است. از آنجا که بدن در معرض گرمای سونا و بخار قرار دارد (در مورد سونای سنتی)، خون گلبول های سفید را سریعتر تولید می کند، که این اتفاق به نوبه خود در مبارزه با بیماری ها و از بین بردن ویروس ها نقش حیاتی دارد. علاوه بر این، سوناها می توانند شما را از علائم ناراحت کننده سینوزیت و سرماخوردگی یا آلرژی خلاص کنند! خصوصاً در هنگام استفاده از سونا بخار، عمل بخور به پاکسازی بدن شما کمک شایانی می کند و جنبه هایی شگفت انگیزی دارد.
#7 مزیت های سونا : پاکسازی پوست
از دیگر مزایای استفاده از سونا ، می توان به پاکی پوست اشاره کرد. استحمام گرما یکی از قدیمی ترین استراتژی های زیبایی و سلامتی از نظر پاکسازی پوست فرد بوده است. هنگامی که بدن از طریق عرق کردن عمیق شروع به دفع آب می کند، پوست تمیز می شود و سلول های مرده پوست جایگزین می شوند.
سونا پوست شما را در شرایط کاری خوبی قرار می دهد. عرق کردن ضمن اینکه باکتری ها را از منفذ های پوست شستشو می دهد، به پوست کیفیت نرم تری نیز می بخشد.
#8 مزیت های سونا: کالری سوزی
ادعاهای عجیب و غریبی اغلب توسط برخی از فروشندگان برای تبلیغ سونا به عنوان ابزاری برای کاهش وزن ارائه می شود. در حالی که اغلب افرادی در ابتدا مقدار زیادی کالری می سوزانند که از لحاظ بدنی با بدنی ضعیف تر شروع به رفتن به سونا می کنند. ولی در دراز مدت، سونا را می توان به عنوان یکی از ابزارهای موجود برای درمان چاقی مورد استفاده قرار داد.
سوزاندن کالری اضافی با فرآیند تعریق به خودی خود به مقدار قابل توجهی انرژی نیاز دارد. این انرژی از تبدیل چربی به کربوهیدرات در یک فرآیند بدنی حاصل می شود که کالری ها را می سوزاند. طبق تحقیقات پزشکی ارتش آمریكا، «فردی عادی می تواند به راحتی 500 گرم از وزن خود را در یک جلسه سونا از دست بدهد، و در طی این فرآیند تقریباً 300 کالری را مصرف می كند.» همچنین با افزایش فعالیت قلب اکسیژن بیشتری برای شما مهیا می شود و بدن شروع به تبدیل کالری بیشتری به انرژی قابل استفاده خواهد کرد.
#9 مزیت های سونا : تفریح مناسب
در حالی که پیرامون مزایای تفریحی به ندرت صحبت می شود، در واقع این مسئله ای بسیار مهم است. سونا می تواند یک منطقه خصوصی و شخصی از آرامش و تنهایی شما باشد.همچنین، به راحتی می تواند یک محیط آرامش بخش برای برقراری ارتباط با خانواده، دوستان و آشنایان باشد. محیط اتاق سونا برای مکالمه ای گرم، صمیمی و آرم بسیار مناسب است.
کلام پشت بوم
در این مقاله به 9 مزیت سونا پرداختیم. همچنین اگر به انتخاب یک سونا فکر می کنید، تیم پشت بوم می تواند به عنوان واسطه و به صورت کاملا رایگان شما را با مجرب ترین کادر های فنی در نزدیکترین محل به زندگی تان آشنا کند. کافی است با چند کلیک ساده نوع خدمت درخواستی و شهر خود را انتخاب کنید. از همین رو باعث خوشحالی ماست که از نظرات و انتقادات و پیشنهادات شما مطلع شویم.
متخصصان این حوزه
برخی از متخصصین عزیز که میتوانند به شما کمک کنند